Saúde e bem-estar: 5 dicas para uma vida mais leve

Desde o sono adequado até consultas periódicas com o seu médico, conheça as principais práticas sobre saúde e bem-estar

Manter hábitos e uma rotina saudável é fundamental para a qualidade de vida, saúde e bem-estar. Afinal sono, alimentação e hidratação são aspectos essenciais para garantir disposição no dia a dia.

Além disso, algumas práticas nocivas à saúde, como o consumo regular de bebidas alcoólicas, tabagismo e o sedentarismo, por exemplo, aumentam os riscos de doenças e prejudicam a saúde.

Por isso, hoje, preparamos esse conteúdo com as principais dicas de saúde e bem-estar para proporcionar uma vida mais leve, saudável, longeva e feliz. Boa leitura!

Conheça as melhores práticas sobre saúde e bem-estar

1.Durma bem

Uma noite mal dormida provoca uma série de transtornos que prejudicam a saúde e bem-estar, como:

• Sonolência
• Falta de concentração
• Estresse

Por isso, dormir bem é super importante para descansar o corpo, a mente e produzir hormônios essenciais para o nosso organismo.

Nesse sentido, para atingir o sono considerado reparador, sono REM, é preciso criar um ritual que induz ao relaxamento profundo.

Para isso, deixar o quarto escuro e evitar fontes de luzes azuis, vindas de telas de TV, tablets, notebooks e celulares, por exemplo, são dicas importantes para pegar no sono com maior facilidade.

2.Mantenha uma alimentação equilibrada

Em seguida, realizar refeições saudáveis também ajuda na disposição do dia a dia, bem como contribui com a saúde e qualidade de vida.

Neste ponto, o ideal é fracionar as refeições ao longo do dia com nutrientes e vitaminas para suprir as necessidades diárias.

Caso tenha dificuldade sobre como elaborar cardápios saudáveis, uma consulta com um nutricionista pode ser a melhor opção.

3.Hidrate-se

Como se sabe, a recomendação da própria Organização Mundial de Saúde (OMS) é de que sejam consumidos, em média, 3 litros de água por dia.

A água é essencial para promover reações químicas vitais para o bom funcionamento do organismo.

Como exemplo, a boa hidratação é importante para o desempenho cognitivo, humor e intestino.

4.Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas também é fundamental para a qualidade de vida, longevidade, saúde e bem-estar das pessoas.

Isso porque uma rotina de, pelo menos, 30 minutos de exercícios físicos diários promove uma série de benefícios, como:

• Fortalece o sistema cardiovascular
• Melhora o humor
• Garante mais energia e disposição no cotidiano
• Promove a manutenção dos músculos
• Diminui o risco de diversas doenças

5.Realize check-ups e exames de rotina

Por fim e não menos importante, consultas e exames de rotina são duas práticas também importantes para a nossa saúde.

Nesse sentido, realize, pelo menos uma vez por ano e no surgimento de qualquer sintoma, check-ups e exames periódicos.

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Agora que você já conhece as melhores dicas sobre saúde e bem-estar, chegou o momento de conhecer uma empresa que te apoie nos cuidados diários e com a sua qualidade de vida.

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