Saiba como ter energia e manter a disposição no dia a dia

Desde acordar cedo e manter uma rotina de exercícios físicos até realizar check ups periódicos, entenda como ter energia e manter a disposição no cotidiano

Com a correria do cotidiano do brasileiro, ter energia e manter a disposição no dia a dia pode ser um desafio.

Nesse sentido, para se ter ideia, segundo pesquisa do Ibope, de cada 3 brasileiros, 2 dizem que já acordam cansados.

Além disso, 60% das pessoas deixam de cumprir alguma obrigação por conta da fadiga ocasionalmente ou com frequência, de acordo com o mesmo levantamento.

Mas, existem hábitos e práticas que, quando implementados em uma rotina, ajudam a enfrentar uma semana cheia de compromissos, como trabalho, estudos, afazeres domésticos e vida social.

Por isso, para ajudar a combater o desânimo e o cansaço, preparamos esse conteúdo com as melhores práticas para ter energia e manter a disposição no dia a dia. Confira!

Conheça os melhores hábitos para ter energia e manter a disposição

Acorde cedo

Acordar cedo, desde que tenha entre 6 e 8 horas de sono, contribui para manter a disposição no cotidiano, pois ajuda o cérebro a despertar com mais facilidade.

Além disso, ao acordar muito tarde, é comum observar a sensação de “perder o dia”.

Mantenha uma rotina de atividades físicas

Para ter energia e manter a disposição, realizar atividades físicas, pelo menos 3 vezes por semana, é fundamental e também contribui para a saúde e qualidade de vida.

Os exercícios físicos são um importante aliado do sistema cardíaco e até para evitar diabetes do tipo 2, de acordo com a publicação Physical Activity Guidelines for Americans.

Alimente-se bem

Praticar uma alimentação balanceada impacta positivamente uma série de fatores. Confira:

-       Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico

-       Melhora o humor e a memória

-       Reduz o cansaço e o estresse

-       Aumenta a qualidade do sono

-       Previne o envelhecimento precoce da pele

-       Melhora o sistema digestivo

-       Ajuda a ter energia e manter a disposição para as atividades diárias

Hidrate-se

Entre 70% e 75% do corpo humano é composto por água, daí já se entende a importância da hidratação para o bem-estar e qualidade de vida.

Mas não é só isso, segundo matéria da CNN, a hidratação é importante para o bom funcionamento dos órgãos, manutenção do fluxo sanguíneo e regulação da temperatura corporal.

Realize consultas médicas periódicas

Por fim e tão importante quanto os outros tópicos, realizar consultas médicas e check ups periódicos são essenciais para cuidar da saúde, além de contribuir para ter energia e manter a disposição no cotidiano.

Isso porque, pelo menos uma vez por ano, é preciso realizar uma avaliação do estado de saúde para identificar possíveis condições e evitar doenças como o diabetes, hipertensão, colesterol alto e até o câncer.

No caso da fadiga, muitas vezes, a deficiência de vitaminas e minerais contribuem para essa sensação de cansaço. E, apenas uma consulta e exames médicos, podem identificar o problema, bem como sua solução.

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