Desde chás naturais, melatonina e l-triptofano, saiba o que tomar para dormir bem, além de praticar a higiene do sono!

Nos últimos anos, especialmente por conta da pandemia e seus desdobramentos, “o que tomar para dormir bem” tem sido uma busca frequente no Google por pessoas que têm dificuldade para ter um sono profundo e reparador.

Isso porque problemas como ansiedade, estresse, angústia e preocupações do dia a dia têm se tornado recorrentes na vida dos brasileiros, que têm rotinas cada vez mais intensas e cansativas.

Nesse sentido, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 40% dos brasileiros têm algum distúrbio do sono, sendo que a insônia é o principal problema e atinge 73 milhões de pessoas no Brasil.

Diante deste cenário, antes de procurar um médico, as pessoas recorrem à internet em busca de opções naturais para melhorar o sono.

Por isso, preparamos esse conteúdo sobre o que tomar para dormir bem. Confira a seguir. Boa leitura!

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Descubra o que tomar para dormir bem

Higiene do sono

Antes de entender o que tomar para dormir bem, é importante ter hábitos saudáveis e evitar práticas que possam prejudicar suas noites de sono.

Nesse sentido, conforme estudo da Sleep Foundation, a higiene do sono é um conceito que agrega diversos comportamentos e rotinas que ajudam a dormir bem e melhorar a qualidade do sono.

Desta maneira, a higiene do sono contempla hábitos, como:

• Horário para dormir e acordar
• Rotina antes de se deitar
• Desconectar-se de smartphones e gadgets
• Ter cuidado com as refeições, especialmente com o jantar
• Exposição recorrente à luz solar
• Prática de atividades físicas regularmenet
• Cuidado com a cafeína

Chás naturais

Em seguida, existem diversos elementos naturais que ajudam a melhorar o sono, por meio dos chás. Conheça os principais:

• Chá de camomila
• Chá de capim limão
• Chá de maracujá
• Chá de valeriana

Melatonina

Já a melatonina, que teve o seu consumo liberado no Brasil em outubro de 2021, pela ANVISA, promove uma série de benefícios desde que seja consumida conforme a recomendação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Confira:

• Ajuda a regular e combater os distúrbios do sono
• Complementa o tratamento do autismo
• Reforça o tratamento de déficit de atenção e hiperatividade
• Promove o equilíbrio energético
• Auxilia na queima de gordura

L-Triptofano

Ainda sobre o que tomar para dormir bem, o L-Triptofano é um aminoácido essencial que aumenta a produção de serotonina no sistema nervoso central que, consequentemente, ajuda a regular o humor, o apetite e o sono.

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Saiba como a Pavena pode ajudar a melhorar o seu sono!

Agora que você já sabe o que tomar para dormir bem, chegou o momento de conhecer uma empresa que te apoie nos cuidados diários e com o seu bem-estar.

Nesse sentido, a Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.

Para contribuir com a saúde do sono dos nossos clientes, temos diversos produtos, inclusive, o L-Triptofano Pavena, aminoácido que pode melhorar o sono, reduzir os sintomas de irritação na menopausa, além de auxiliar no relaxamento e no humor.

Outra opção interessante é a Melatonina Pavena, que vem em embalagens com 120 comprimidos e apresenta 0,21mg de melatonina por dose, que é a recomendação da ANVISA para o consumo diário.

Além desses, também temos o Kit Bons Sonhos, com ingredientes que colaboram para proporcionar noites de descanso adequado, como:

• L-Triptofano
• Melatonina
• Tri magnésio
• Vitamina D3

 

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