Conheça os melhores hábitos para cuidar dos tendões, músculos e cartilagens para chegar à terceira idade com saúde e qualidade de vida!

 

Cuidar dos tendões, músculos e cartilagens é essencial para ter longevidade com bem-estar e qualidade de vida. Afinal, é possível aproveitar a terceira idade com saúde e aptidão para realizar qualquer atividade.

Para isso, além de ter um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e sem hábitos nocivos, como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, também é preciso manter o corpo em movimento. Ou seja, é necessário realizar atividades físicas de maneira rotineira.

Contudo, segundo estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS), as condições musculoesqueléticas são as principais causas de incapacidade em todo o mundo, sendo a dor lombar o principal motivo de incapacidade em 160 países.

Vale pontuar que condições musculoesqueléticas limitam significativamente a mobilidade e a destreza, o que leva à aposentadoria precoce do trabalho, níveis mais baixos de bem-estar e capacidade reduzida de participar da sociedade.

Diante disso, cuidar dos tendões, músculos e cartilagens é fundamental e depende especialmente de movimento. E é justamente sobre isso que vamos abordar neste artigo. Boa leitura!

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Descubra como cuidar dos tendões, músculos e cartilagens

Prática de exercícios físicos

O principal ponto para cuidar dos tendões, músculos e cartilagens é praticar exercícios físicos rotineiramente. Mas, não basta apenas praticá-los, é necessário que as atividades sejam realizadas de maneira equilibrada, em frequência, intensidade e na distribuição dos grupos musculares trabalhados.

Além disso, o alongamento também é super importante para conferir saúde às articulações, flexibilidade muscular, amplitude dos movimentos, elasticidade e agilidade.

Alimentação

Além dos exercícios físicos e do alongamento, a alimentação também tem seu papel na saúde dos tendões, músculos e cartilagens.

Afinal, alimentos como ovos, feijão, peito de frango e peixe, por exemplo, podem ajudar a manter a massa magra ao longo de toda a vida, o que ajuda a prevenir uma possível fragilidade e falta de equilíbrio no envelhecimento.

Suplementação

Por fim, os suplementos também são importantes para cuidar dos tendões, músculos e cartilagens, principalmente o colágeno tipo II, que apresenta propriedades anti-inflamatórias, o que contribui para a redução e prevenção de dores e inflamações.

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Agora que você já sabe algumas dicas importantes sobre como cuidar dos tendões, músculos e cartilagens para ter longevidade com saúde, bem-estar e qualidade de vida, chegou o momento de conhecer uma empresa que te ajuda a cuidar de você.

Para atender a essa demanda, a Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.

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