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14/12/2022

Entenda para que servem e saiba como tomar as vitaminas do complexo B

Conheça as características e os benefícios e saiba como tomar as vitaminas do complexo B

Você sabe como tomar as vitaminas do complexo B? Pois é, essa é uma dúvida comum entre as pessoas que se interessam pela suplementação para suprir uma possível deficiência em vitamina B ou apenas por seus benefícios, como o auxílio no metabolismo energético, combate aos radicais livres e a manutenção da pele e do cabelo.

Vale explicar que o complexo B é composto por oito tipos de vitaminas B, com diferentes funções e que ajudam a potencializar diversas funções importantes do organismo, especialmente nos sistemas enzimáticos do metabolismo celular e energético de proteínas, carboidratos e lipídios.

Além disso, o complexo B também é utilizado com o objetivo de fortalecer o sistema imunológico e pelo apoio à formação de células vermelhas do sangue.

Mas, então, como tomar as vitaminas do complexo B? Isso é o que você descobre a seguir ao longo deste conteúdo. Boa leitura!

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Quais são as vitaminas do complexo B?

Antes de saber como tomar as vitaminas do complexo B, é preciso conhecê-las e entender os seus benefícios. Confira a seguir:

Confira alguns benefícios oferecidos pelas vitaminas do complexo B.

Vitamina B1 (tiamina): ajuda na transmissão de impulsos nervosos, processos digestivos e na manutenção do apetite.

Vitamina B2 (riboflavina): garante o bom funcionamento das funções do metabolismo, já que atua como cofator nas reações enzimáticas.

Vitamina B3 (niacina): participa do processo de síntese de gordura e respiração, além de contribuir com a diminuição do colesterol.

Vitamina B5 (ácido pantotênico): apresenta capacidade de hidratar e reparar os danos celulares, bem como se relaciona com a síntese de colesterol, neurotransmissores e hormônios esteróides.

Vitamina B6 (piridoxina): atua, principalmente, no metabolismo dos aminoácidos, no sistema nervoso e imunológico.

Vitamina B7 (biotina): apoia o processo de manutenção dos níveis de glicose no sangue, cabelo e unhas.

Vitamina B9 (ácido fólico): auxilia o metabolismo de aminoácidos, a formação das células do sangue e a síntese de DNA.

Vitamina B12 (cobalamina): é essencial no trato gastrointestinal, sistema nervoso, manutenção das células vermelhas e da musculatura.

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Como tomar as vitaminas do complexo B?

Após entender o que são e quais as vitaminas presentes, chegou o momento de descobrir como tomar o complexo B.

Nesse ponto, o melhor horário para ingerir o complexo B é durante as refeições, com o objetivo de obter a melhor absorção possível de todas as vitaminas.

Além disso, vale pontuar também que as vitaminas do complexo B podem ser consumidas diariamente, sem restrição, desde que não ultrapasse o limite recomendado.

Por fim, é importante conversar com o seu médico ou nutricionista para equilibrar o consumo de complexo B de acordo com a sua rotina e necessidade.

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Onde comprar o complexo B?

Agora que você já sabe o que é e como tomar as vitaminas do complexo B, chegou o momento de saber onde comprar um produto de qualidade.

Nesse sentido, a Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.

Especificamente sobre vitaminas e minerais, além de uma linha completa, também temos o Complexo B Pavena, produto apresentado em comprimidos com 500 mg das vitaminas do complexo B por dose, para pessoas que precisam suprir a deficiência dessas vitaminas ou suplementar para suprir a necessidade diária.

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