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06/10/2023

Descubra qual é a importância das fibras na alimentação

Conheça os principais benefícios, saiba qual é a quantidade ideal e entenda a importância das fibras na alimentação diária

 

A importância das fibras na alimentação é tão grande que o Instituto Nacional de Câncer (INCA) recomenda a ingestão diária de 25g a 30g do nutriente para adultos saudáveis.

Isso porque os alimentos ricos em fibras contribuem, entre outras questões, na prevenção de câncer, já que o nutriente ajuda a regular o funcionamento do intestino e diminui o tempo de contato de substâncias cancerígenas com as paredes intestinais.

Contudo, a importância das fibras na alimentação vai muito além da saúde do intestino. Por isso, preparamos esse conteúdo sobre o tema. Boa leitura!

Saiba mais: Saiba como escolher alimentos ricos em fibras

Entenda a importância das fibras na alimentação

A importância das fibras na alimentação é diversa, pois, além de contribuir com a saúde do intestino, como apontamos anteriormente, elas não fornecem calorias, reduzem a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares e proporcionam a sensação de saciedade prolongada.

Ou seja, pode ser um nutriente importante em dietas para redução ou até mesmo manutenção do peso.

Mas, além disso, as fibras também têm o poder de regulação do trânsito intestinal, desde que se consuma a quantidade recomendada de água.

Nesse sentido, as fibras insolúveis, como as que estão presentes nos pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã, ajudam aumentar o trânsito intestinal e a reduzir a constipação.

Já as fibras solúveis, como aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas, são importantes para pessoas que precisam diminuir o trânsito intestinal, já que colaboram na melhora do intestino solto e proporcionam melhor qualidade de vida e bem-estar.

Por fim, as fibras solúveis também têm efeito positivo na mucosa e na microbiota intestinal, pois fortalecem as bactérias benéficas, que são essenciais para proteger o órgão contra possíveis infecções.

Diante disso, procure um nutrólogo ou um nutricionista e saiba como as fibras podem ser incluídas em sua alimentação diária para proporcionar todos os seus benefícios à saúde.

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Agora que você já sabe qual é a importância das fibras na alimentação, chegou o momento de conhecer um produto que te ajude a consumir os 25g de fibras alimentares diárias recomendadas.

Nesse sentido, a Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.

Dentre os nossos produtos, o Fibras Pavena é apresentado em sachês de 10g cada, com o objetivo de ajudar no bom funcionamento do intestino e ainda proporcionar diversas outras vantagens para a manutenção da saúde.

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