Descubra qual é a importância das fibras na alimentação
Conheça os principais benefícios, saiba qual é a quantidade ideal e entenda a importância das fibras na alimentação diária
A importância das fibras na alimentação é tão grande que o Instituto Nacional de Câncer (INCA) recomenda a ingestão diária de 25g a 30g do nutriente para adultos saudáveis.
Isso porque os alimentos ricos em fibras contribuem, entre outras questões, na prevenção de câncer, já que o nutriente ajuda a regular o funcionamento do intestino e diminui o tempo de contato de substâncias cancerígenas com as paredes intestinais.
Contudo, a importância das fibras na alimentação vai muito além da saúde do intestino. Por isso, preparamos esse conteúdo sobre o tema. Boa leitura!
Saiba mais: Saiba como escolher alimentos ricos em fibras
Entenda a importância das fibras na alimentação
A importância das fibras na alimentação é diversa, pois, além de contribuir com a saúde do intestino, como apontamos anteriormente, elas não fornecem calorias, reduzem a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares e proporcionam a sensação de saciedade prolongada.
Ou seja, pode ser um nutriente importante em dietas para redução ou até mesmo manutenção do peso.
Mas, além disso, as fibras também têm o poder de regulação do trânsito intestinal, desde que se consuma a quantidade recomendada de água.
Nesse sentido, as fibras insolúveis, como as que estão presentes nos pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã, ajudam aumentar o trânsito intestinal e a reduzir a constipação.
Já as fibras solúveis, como aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas, são importantes para pessoas que precisam diminuir o trânsito intestinal, já que colaboram na melhora do intestino solto e proporcionam melhor qualidade de vida e bem-estar.
Por fim, as fibras solúveis também têm efeito positivo na mucosa e na microbiota intestinal, pois fortalecem as bactérias benéficas, que são essenciais para proteger o órgão contra possíveis infecções.
Diante disso, procure um nutrólogo ou um nutricionista e saiba como as fibras podem ser incluídas em sua alimentação diária para proporcionar todos os seus benefícios à saúde.
Você pode se interessar também por: Receita fit: como preparar um chá detox?
Conheça o produto Fibras Pavena
Agora que você já sabe qual é a importância das fibras na alimentação, chegou o momento de conhecer um produto que te ajude a consumir os 25g de fibras alimentares diárias recomendadas.
Nesse sentido, a Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.
Dentre os nossos produtos, o Fibras Pavena é apresentado em sachês de 10g cada, com o objetivo de ajudar no bom funcionamento do intestino e ainda proporcionar diversas outras vantagens para a manutenção da saúde.
Acesse nossa loja virtual e compre agora mesmo o Fibras Pavena!