Você sente cansaço e falta de energia diariamente? Saiba como melhorar a disposição para enfrentar a rotina com dicas práticas!

Descobrir como melhorar a disposição para enfrentar a rotina é o desejo de muitos brasileiros que sofrem com os dias cada vez mais agitados, desgastantes e até estressantes.

Nesse sentido, segundo pesquisa da Pulses, 60% dos trabalhadores relatam estar se sentindo sem disposição para trabalhar, com sintomas como:

• Falta de paciência com os colegas
• Dificuldades para cumprir atividades
• Frustração
• Sensação de esgotamento

Além disso, conforme estudo realizado pela Conectaí, 98% dos brasileiros se sentem um pouco ou muito cansados mental e fisicamente.

Diante deste cenário, preparamos esse conteúdo sobre como melhorar a disposição para enfrentar a rotina e os desafios do dia a dia. Boa leitura!

Saiba também: Saúde mental: como melhorar a concentração?

Conheça as principais dicas sobre como melhorar a disposição para enfrentar a rotina

Tenha uma boa alimentação e hidrate-se adequadamente

A primeira dica sobre como melhorar a disposição para enfrentar a rotina é manter bons hábitos alimentares e consumir, pelo menos, 3 litros de água diariamente.

Nesse sentido, realize pelo menos 5 refeições ao longo do dia, sempre fracionadas, e com bom equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras.

Caso você tenha dificuldade em elaborar um cardápio diário, talvez, a melhor opção seja realizar uma consulta com um nutricionista.

Preze pela qualidade do sono

Ter aproximadamente 8 horas de sono é fundamental para acordar disposto e com energia para enfrentar a rotina.

Para isso, uma dica fundamental é ter uma boa rotina de sono, com horários regulares para deitar e levantar todos os dias.

Além disso, temos um outro conteúdo específico sobre o tema que pode te ajudar “Você conhece a importância do sono para qualidade de vida?”

Faça pausas durante o trabalho

Assim como qualquer atividade, o trabalho em excesso também causa desgaste e cansa o cérebro. Por isso, não adianta querer trabalhar sem parar para ser mais produtivo. Depois de algumas horas, o seu rendimento irá cair.

Diante disso, uma dica que ajuda as pessoas a manterem sua produtividade no dia a dia é realizar pequenas pausas, de 10 minutos no máximo, entre cada atividade de trabalho.

Aproveite esses períodos para alongar o corpo, movimentar as pernas, encher sua garrafa de água, tomar um café, conversar com colegas e ler notícias, por exemplo.

Tenha momentos de lazer

Separar um tempo do seu dia para aproveitar momentos de lazer também é super importante e uma dica relevante sobre como melhorar a disposição para enfrentar a rotina.

Afinal, o lazer ajuda a relaxar a mente, desligar da rotina e descansar o cérebro para o próximo dia de trabalho.

Você pode se interessar também por: Saiba como ter energia e manter a disposição no dia a dia

Conheça a Pavena e saiba como podemos te ajudar a ter mais energia

Agora que você já sabe algumas dicas sobre como melhorar a disposição para enfrentar a rotina, chegou o momento de conhecer a Pavena!

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Para ajudar as pessoas a terem mais energia para enfrentar a rotina, temos o Kit Pique Total Pavena, um suplemento alimentar, disponibilizado em sachê com 4 comprimidos, com ingredientes que ajudam a ter mais disposição para encarar as atividades do dia a dia. Confira:

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