Como melhorar a qualidade de vida em 2023?

Desde a prática de atividades físicas até investir em saúde preventiva e organização das finanças, saiba como melhorar a qualidade de vida em 2023
Melhorar a qualidade de vida em 2023 é o objetivo de milhões de brasileiros que sofrem com hábitos ruins que prejudicam a saúde e o bem-estar, como o sedentarismo e o consumo excessivo de alimentos processados e fast-foods, por exemplo.
Para se ter ideia, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), aproximadamente 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens o número é maior e ainda mais alarmante: 84%.
Diante disso, nada melhor que aproveitar o começo do ano para rever algumas práticas e criar metas e objetivos para esse novo período.
Por isso, preparamos esse conteúdo com as melhores dicas para melhorar a qualidade de vida em 2023. Boa leitura!
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Descubra como melhorar a qualidade de vida em 2023
Comece a praticar exercícios físicos
A primeira dica para melhorar a qualidade de vida em 2023 é começar a praticar exercícios físicos, seja uma caminhada, corrida, bicicleta, musculação, natação, crossfit ou qualquer outra modalidade esportiva.
O importante é praticar pelo menos 30 minutos diariamente de alguma atividade física para obter o efeito natural da eliminação das toxinas e a liberação de dopamina, hormônio da felicidade.
Em suma, um corpo saudável tem mais disposição para enfrentar o dia a dia, com mais produtividade e eficiência na execução das atividades.
Mude seus hábitos alimentares
Mas, não adianta começar a praticar exercícios sem cuidar da alimentação, não é mesmo? Por isso, também comece a comer melhor, deixe os alimentos processados e os fast-foods para trás e opte por refeições leves e equilibradas, com boas porções de proteínas, carboidratos e gorduras boas.
Nesse ponto, caso seja possível, marque uma consulta com um nutricionista ou um nutrólogo que irá te ajudar a montar o melhor cardápio para o seu dia a dia.
Cuide da sua saúde mental
Outro ponto importante sobre como melhorar a qualidade de vida em 2023 é cuidar da saúde mental, que piorou drasticamente em todo o mundo desde o início da pandemia.
Para se ter ideia, no Brasil, a saúde mental de 53% dos brasileiros piorou entre 2020 e 2021, de acordo com estudo realizado pelo Instituto Ipsos e encomendado pelo Fórum Econômico Mundial.
Nesse caso, além da prática de atividades físicas e alimentação saudável que já apontamos anteriormente, também é importante ter boas noites de sono e momentos de lazer com a família e amigos, por exemplo.
Além disso, também é preciso ter atenção para não ter sobrecarga e excesso de trabalho, fatores que contribuem de maneira direta para a piora da saúde mental.
Organize suas finanças
Organizar as finanças pode ter impacto direto na saúde mental, já que problemas financeiros podem causar distúrbios no sono, estresse, ansiedade e até depressão
Por isso, realize o controle de todos os seus ganhos e gastos a partir de um planejamento financeiro. Atualmente, existem aplicativos ou mesmo as tradicionais planilhas podem te ajudar a colocar as finanças em dia.
Invista em saúde preventiva
Realizar uma consulta médica anual com exames e testes clínicos é mais uma das ações importantes para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
Isso porque existem diversas doenças silenciosas que podem ser facilmente controladas se tratadas em seu início.
Por isso, inclua em seu calendário anual períodos para consultas e exames médicos.
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Saiba como a Pavena te ajuda a melhorar a qualidade de vida em 2023
Agora que você já conhece as melhores dicas sobre como melhorar a qualidade de vida em 2023, chegou o momento de conhecer uma empresa que te apoie nos cuidados diários e com a sua qualidade de vida.
A Pavena é especialista em comércio e distribuição de nutracêuticos, suplementos, cosméticos e alimentos.
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