Desde a prática de atividades físicas, com treino com pesos e exercícios aeróbicos, até alimentar-se de maneira inteligente, saiba como acelerar o metabolismo para perder gordura

 

Como acelerar o metabolismo para perder gordura é o objetivo de milhares de brasileiros que, além da saúde, buscam um corpo mais atlético.

Nesse sentido, a alimentação equilibrada e a rotina de atividades físicas são os principais pilares para a estética corporal.

Por isso, preparamos esse conteúdo com as principais dicas sobre como acelerar o metabolismo para perder gordura, a partir de ajustes simples na sua rotina. Boa leitura!

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Saiba como acelerar o metabolismo para perder gordura

Treine com pesos pelo menos 3 vezes na semana

A primeira dica sobre como acelerar o metabolismo para perder gordura é realizar treinamentos com pesos, como musculação ou crossfit, por exemplo, pelo menos 3 vezes por semana.

Isso porque esse tipo de treino leva as células musculares a sofrerem danos e consequentemente aumenta a taxa metabólica de repouso, o que significa queimar mais calorias.

Treine em alta intensidade

Além dos treinos com pesos, as atividades físicas em alta intensidade também são importantes para acelerar o metabolismo e queimar gordura.

Nesse caso, pode ser qualquer exercício desde que seja praticado em alta intensidade e que eleve os batimentos cardíacos durante, pelo menos, 30 minutos.

Alimente-se bem

De nada adianta praticar atividades físicas sem ter uma alimentação adequada. Por isso, fracione suas refeições ao longo do dia com porções de proteínas, carboidratos e fonte de gordura boa.

Caso tenha dificuldade, realizar uma consulta com um especialista pode te ajudar a montar um cardápio equilibrado e de acordo com a sua necessidade.

Não fique muito tempo em dietas muito restritivas

Manter-se em dietas muito restritivas durante longos períodos pode comprometer o seu metabolismo que irá se adaptar e passará a economizar energia, o que prejudica a capacidade de queima de gordura.

Por isso, caso seja necessário, fique poucas semanas em dietas restritivas, até identificar que a queima de gordura estagnou.

Aumentar a intensidade dos treinos ou até a quantidade de exercícios pode ser uma estratégia mais interessante para queimar gordura sem ter que reduzir a quantidade de calorias ingeridas.

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